10种既能“加速燃脂”又美味可口的常见食物,超适合减脂人群!

10种既能“加速燃脂”又美味可口的常见食物,超适合减脂人群!

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比起一味节食、饿肚子,选对食物,让三餐变得既天然均衡、又丰富可口,逐渐养成健康饮食习惯,才是成功减脂瘦身、避免反弹的关键所在!

尤其是下面这10种美味、受人青睐的食物,还具备加速新陈代谢、促进脂肪燃烧的作用,能帮你达成事半功倍的瘦身效果,千万不容错过噢!

01

三文鱼

众所周知,蛋白质是促进人体肌肉增长的基础;而通常体内肌肉含量越高,新陈代谢速率就越快,此时就算坐着、躺着,也能燃烧掉更多卡路里!

三文鱼不仅口感鲜美,同时含有大量的优质蛋白质,去为肌肉增长提供能源。此外,其中所含的欧美伽-3,能进一步促进脂肪燃烧,避免其堆积体内,由此避免超重肥胖问题!

02

红薯

红薯,作为一种典型的“慢碳水化合物”——在被人体缓慢消化吸收的过程中,不仅能增强饱腹感,而且有助于加速代谢,促进脂肪燃烧!

此外,其中所含的“类胡萝卜素”能确保摄入体内的食物热量,高效转化为人体所需的能量,避免它们转化为脂肪、贮存体内。

03

黑巧克力

巧克力,相信不少小伙伴都喜欢吧!要知道,可可含量70%以上的黑巧克力,能促进身体分泌一种名为“丁酸盐(butyrate)”的脂肪酸物质。而丁酸盐则具备一定的促进脂肪燃烧作用。

因此,当你嘴馋想吃甜品的时候,与其拼命忍耐,不妨给自己来上一块黑巧克力吧!

04

莓果

再者,酸甜多汁的莓果(比如草莓、蓝莓等)富含大量多酚类物质(polyphenols)。它们不仅能促进脂肪燃烧,避免其堆积体内;还能有效加速肌肉血液循环,保障其茁壮增长,让减脂瘦身事半功倍!

在甜瘾犯了的时候,除了黑巧克力,新鲜莓果也是另一个非常不错的选择!

05

鸡蛋

鸡蛋不但富含多种人体所需的营养,其中所含的一种名为“胆碱(choline)”的物质还具备促进热量消耗、脂肪燃烧的作用,尤其是顽固的腰腹脂肪。

与此同时,鸡蛋中的优质蛋白质,还能保障肌肉增长、强化饱腹感;早餐食用鸡蛋更能让一天都更加精力充沛、能量四射!

06

葡萄柚

酸甜可口的葡萄柚,也是一种特别受欢迎的水果。其中所含的“植物化合物(phytochemical)”能刺激人体分泌出一种有利于加速代谢、促进脂肪燃烧”的荷尔蒙!

此外,适量食用葡萄柚,还能在一定程度上抑制食欲、降低饱腹感;无疑能让减脂瘦身、控制饮食变得更加轻松易行!

07

猪里脊肉

低脂高蛋白、嫩滑可口的猪里脊肉,同样是减脂瘦身的好拍档!里脊肉中所富含的氨基酸成分,能促进肌肉茁壮增长,由此起到加速代谢、辅助减脂的效果!

08

坚果酱

香醇诱人的坚果酱(比如花生酱)中含有大量的单不饱和脂肪酸、以及优质植物蛋白质。用适量的坚果酱代替薯片、奶茶等垃圾零食,不仅有利于身体、肌肉健康,让你更加富有活力;更能在一定程度上促进脂肪燃烧!

09

无糖酸奶

无糖酸奶,也是优质蛋白质的最佳来源之一;尤其在健身运动后食用,能积极促进肌肉恢复、增长!

此外,其中所含的钙、维生素D还有益于骨骼健康;同时降低体内皮质醇水平,避免多余脂肪堆积在腰腹区域!

10

鸡(火鸡)肉

最后,减脂健身人士最为熟悉的老朋友——鸡肉、或是火鸡肉!

特别是去皮后的鸡肉,是一种性价比特别高的瘦蛋白质来源。低脂高蛋白的鸡肉,能给我们提供大量蛋白质,有效提升饱腹感,加速新陈代谢!

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